Međutim, postoji mnoštvo sitnica i navika kojih niste ni svesni, a utiču na promene na koži i doprinose preuranjenom starenju i neprivlačnom izgledu. Predstavljamo vam 12 grešaka na koje bi trebalo obratiti pažnju i sigurni smo da ćete promenom uticati povoljno na proces starenja.
1. Previše ste mršavi
Tako je! [tweetherder]Mršavost utiče nepovoljno na proces starenja, lice dobija drugačiji izgled[/tweetherder], dobija formu ispijenosti, a koža postane opuštena (Mary P. Lupo, profesor dermatologije na Tulane Univerzitetu u Nju Orleansu). Takođe, yo-yo dijete utiču nepovoljno, jer proces gubljenja i povratka težine čini kožu labavom. Najbolje je da držite umerene dijete, da konstantno vežbate i da obratite pažnju da i koža lica dobija sve što joj je potebno od hranljivih materija.
Nutricionista Lisa Drayer, autor The beauty diet kaže da postoje namirnice koje su izuzetno povoljne kako za unutrašnjost organizma, tako i za spoljašnje zdravlje:
- Omega-3 masne kiseline koje sadrže divlji losos i orasi – utiču povoljno na smanjenje bora
- Vitamin C koji se nalazi u južnom voću, kiviju i spanaću – poboljšava proizvodnju kolagena
- Likopen se nalazi u paradajz sosu i crvenom grejpfrutu – štiti od štetnosti Sunca
2. Trljate oči
[tweetherder]Ukoliko stalno pritiskate i trljate oči dobićete tamne kolutove oko očiju[/tweetherder], jer je koža u tom području jako osetljiva i nežna. Međutim, ako stalno imate potrebu za trljanjem očiju, jer osećate svrab ili nelagodu bilo koje vrste, trebalo bi da posetite lekara zato što je vrlo moguće da je uzrok tome neka alergija. U svakom slučaju kada nanosite i skidate šminku ili kontaktna sočiva, budite nežni i pažljivi kako ne bi vremenom oštetili kožu oko očiju.3. Nemate adekvatan san
Spavanje je od ključne važnosti za energiju, koncentraciju i ten. “Koža se noću obnavlja i regeneriše, pospešuje pH vrednost, cirkulaciju, a podočnjaci su manji” kaže Jeannette Graf iz NYU medicinskog centra.
Kako bi san bio kvalitetan neophodno je:
- Ostavite prostora da odspavate 7-8 sati i prema tome organizujte vreme
- Neka spavaća soba bude zatamnjena, prohladna i neka bude potpuno tiho
- Potrudite se da TV i kompjuter isključite oko pola sata pre spavanja, jer njihovo svetlo izaziva lučenje hormona melatonina
- Napravite mini – ritual pred spavanje, kao što je ispijanje čaja ili slušanje umirujuće lagane muzike.
4. Spavanje na boku
Fetusni položaj je možda konforan i udoban, ali je svakako loš za kožu, zato se okrenite na leđa. “Pritiskanje lica na jastuk po osam sati godinama na kraju dovede do pojave bora”, ističe Dr. Lupo.
Istrenirajte sebe da spavate na leđima ili stomaku.
5. Pijuckanje na slamku
Ukoliko kafu, čaj i ostala pića pijete isključivo na slamku kako bi izbegli promenu boje na zubima, trebalo bi da prestanete sa ovom navikom, jer tako potpomažete pojavi bora oko usana stalnim uvlačenjem tečnosti putem slamke (sličan efekat ima i pušenje cigareta).
6. Korišćenje pogrešnih proizvoda za usporavanje starosti i vidljivosti bora
U redu je da koristite proizvode sa anti-aging sredstvima, kao što su retinol , peptid i antioksidanti, za poboljšanje izgleda kože, ali to ne mogu biti sredstva za čišćenje lica.
“Mnoga sredstva za čišćenje imaju sastojke protiv starenja, ali oni obično nisu u dovoljno visokim koncentracijama ili u kontaktu sa kožom dovoljno dugo da obezbede značajne rezultate “, kaže Dee Ana Glazer, potpredsednik odeljenja dermatologa na Sent Luisu Univerzitetu.
Koristite nežna sredstva za čišćenje, a potom nanesite anti-age losion ili kremu.
7. Stres 24/7
Ukoliko ste hronično zabrinuti ili neispavani, vaše telo proizvodi konstatno hormone stresa i to utiče na preuranjeno starenje. “Kortizol, glavni hormon stresa uništava kolagen, a kao posledica se koža opušta i pojavljuju se bore”, kaže Amy Wechsler, dermatolog i psihijatar u Nju Jorku.
Kada se vaše telo bori sa bolestima ili stresom, sve hranljive materije odlaze u tom pravcu, pa koža ne dobija dovoljno vitamin i to je još jedan izvor ubrazanog starenja. Iz tog razloga pokušajte da se opustite i okrenete prijateljima, vežbanju i tako učinite život manje stresnim.
8. Oslanjanje na šminku kao zaštitu od Sunca
Mnogo proizvoda za ulepšavanje sadrže sastojke koji štite od sunčevih zraka, ali često nisu dovoljno jaki kako bi zaista sprečili negativan uticaj Sunca, odnosno najčešće štite od UVB, ali ne i UVA zraka, što na kraju prouzorkuje proširene pore i mrlje. Iz tog razloga je najbolje da kupite losion koji je napravljen upravo za zaštitu od Sunca, a preko njega nanesite šminku. Istraživanja su pokazala da se na taj način mogu izbeći pege.
9. Fokus isključivo na bore
Nisu samo bore prepoznatljivi znaci starenja i nešto što se može okarakterisati kao ružno, ne zaboravite podočnjake i promene pigmentacije koje ten čine starijim. [tweetherder]Gubljenje pigmenta, pege i slično, čine ženu i do 10 godina starijom nego što zapravo jeste.[/tweetherder]
Uradite piling – istrljajte kožu i uklonite mrtve ćelije i ujednačite ten, a zatim upotrebite proizvode za pokrivanje i posvetljivanje tamnih mrlja. Neki proizvodi sadrže više vitamina C, K, soje ili hidrohinona, a nemojte zaboraviti i kreme za zaštitu od UV zraka kako postojeće fleke i mrlje ne bi potamnele još više i tako došle do izražaja.
10. Zapostavljanje predela vrata i ruku
Vrat i ruke su često zaboravljen predeo kome se posvećuje najmanje pažnje, a zbog toga se na tim regijama vide prvi znaci starenja. Čak, istraživanja iz 2006. pokazuju da žene sa mrljama po rukama izgledaju starije nego njihovi vršnjaci. Iz tog razloga nanesite kremu za lice i na vrat. I ne zaboravite da ove regije zaštite od svakodnevno od Sunca.
11. Zaboravljanje naočara
Čak i zimi bi trebalo da nosite naočare kako bi ovu regiju zaštitili od UV zračenja. Stalno žmirkanje kada nemate naočare nepovoljno utiču i stvaraju se bore oko očiju zbog kojih osoba izgleda mnogo starije. Pored toga, Sunce uništava kolagen, pa se vremenom gubi pigmentacija. Negujte ovaj nežni predeo i nosite naočare kako bi se zaštitili.
12. Korišćenje sapuna
Možda su vaši roditelji koristili jednostavne sapune za održavanje higijene kože tela i lica, ali danas to svakako nije preporučljivo. Sapun isušuje kožu, čini je grubljom, postoji mogućnost iritacije i alergija, a bore se brže bojavljuju. Iz tog razloga koristite sredstva za čišćenja lica, a potom nanesite hidratantni losion za negu kože. Hidrirana koža je elastičnija, samim tim i duže zategnuta, a poseduje i prirodan sjaj.