masaza
Spremni za masažu? (foto:PortoBay Hotels & Resorts/Flickr.com)

Možda smatrate da je masaža skupo zadovoljstvo ili prosto rečeno – luksuz. Međutim,[tweetherder] masažom možete postići mnogo više od obične relaksacije[/tweetherder].

Ovaj tretman predstavlja lekovitu demonstraciju moći dodira, koja vam za samo nekoliko minuta može obezbediti čitav niz zdravstvenih blagodeti.

Ubrzava oporavak mišića

Ako “preterate” sa treningom, uz pomoć masaže možete umanjiti bol koji proizvode upaljeni mišići. Što se brže oslobodite upale, to će se pre vaše mišići oporaviti nakon eventualne povrede. Dovoljno je svega 10 minuta masaže!

Redukuje stres

Nije ni čudo što vas seanse sa maserkom čine opuštenim – masaža umanjuje lučenje hormona stresa po imenu kortizol. Studija objavljena u Journal of Alternative and Complementary Medicine potvrdila je ovu tvrnju. Nakon što su učesnici ove studije “počašćeni” masažom u trajanju od 45 minuta nivo kortizola u telu je značajno opao, dok se nivo oksitocina (poznatog i kao hormon ljubavi) povećao.

Pobeđuje loše raspoloženje

[tweetherder]Masaža je efikasnija od svakog antidepresiva! [/tweetherder]“Kada su receptori za dodir stimulisani, vaš organizam proizvodi velike količine seratonina što vam momentalno popravlja raspoloženje”, tvrdi doktorka Field, “Takođe, pojačano je lučenje dopamina, hormona koji vam omogućava da se osetite opušteno i zadovoljno. Iz tog razloga se ljudi nakon masaže osećaju kao da su ponovo rođeni.”

Deluje kao preventiva protiv prehlada i gripa

[tweetherder]Neka masaža postane vaše tajno oružje u borbi protiv prehlade i gripa! [/tweetherder]“Masiranjem stimulišete svoj imuni sistem kao i proizvodnju ćelija koje su zadužene za borbu sa različitim vrstama bakterija i virusa”, kaže doktorka Field. Ne zaboravite da masažom redukujete stres, a opšte je poznato da su ljudi koji su često pod stresom jako podložni različitim bolestima.

Smanjuje bol u donjem delu leđa

U Americi, čak 80% odraslih ljudi pati od stalnog ili povremenog osećaja bola u donjem delu leđa, a ovaj bol se i te kako može umanjiti – masažom. Rezultati jedne studije koja je objavljena u Annals of Internal Medicine 2011. godine ukazuju na to da podvrgavanje masaži jednom nedeljno u periodu od tri meseca može olakšati bolove u leđima jednako dobro kao lekovi ili fizička aktivnost. Prednost masaže je u tome što nema apsolutno nikakvih neželjenih dejstava, što nije slučaj sa upotrebom lekova protiv bolova.

Lakše ćete zaspati

“Masaža umanjuje napetost u mišićima, usporava srčani ritam, smanjuje krvni pritisak i opušta vas”, objašnjava doktorka Field, “Na taj način, masaža vam pomaže da, takoreći, usporite svoj organizam, što vam omogućava dug i zdrav san.”

Lek za opstipaciju

A sada, dobra vest za muškarce – sledeći put kada budete imali problema sa probavom, dovoljno je da izvršite mali pritisak na deo kože koji se nalazi imeđu testisa i anusa. Prošlogodišnja studija objavljena u Journal of General Internal Medicine otkrila je da ovakva masaža olakšava pražnjenje creva.

Oslobodiće vas glavobolje

Ništa ne ne šteti vašem životu i produktivnosti kao jaka uporna galvobolja – onaj tup, dugotrajan bol u glavi koji vam se nekada čini apsolutno nepodnošljivim. “Masažom moćete u značajnoj meri ublažiti ili čak izlečiti glavobolju”, tvrdi doktorka Field. Ovu tvrdnju je potvrdila i studija objavljena u American Journal of Public Healt – masiranjem glave i vrata dva puta nedeljno, u trajanju od 30 minuta, ispitanici su u značajnoj meri umanjili intenzitet glavobolja ali i njihovu učestalost.

Ublažava tegobe sindroma karpalnog tunela

Sindrom karpalnog tunela najčešća je kompresivna neuropatija na ljudskom telu koja se manifestuje ispadima u području živca medianusa. Kako biste ublažili bol izazvan ovom vrstom neuropatije, dovoljno je svakodnevno, po nekoliko minuta, masirate svoje šake, zglobove i ruke.

Smanjuje potrebu za nikotinom

Mala studija koja je objavljena u časopisu Preventive Medicine otkrila je da su učesnici ove studije koji su se masirali tri puta dnevno u periodu od 30 dana, značajno smanjili broj cigareta na dnevnom nivou.

Izvor: mensjournal.com
1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.