Vitki i zdravi: 3 namirnice koje bi trebalo da jedete svaki dan

0
Objavljeno: 17.01. 15:35
Kategorija: Ishrana

doručak

(foto: Favim)

Evo koje bi namirnice trebalo da uvedete u svoju ishranu, kako biste bili i vitki i zdravi.

1. Ovsene pahuljice

Bilo da ih pripremate sa mlekom, jogurtom ili vodom, ova jeftina namirnica je idealan izbor za doručak. U njih možete dodati i voće, orašaste plodove, med, grčki jogurt, chia, lanene ili semenke bundeve, puter od kikirikija, komade tamne čokolade, bobičasto voće itd. Ovakav doručak je prepun zdravih masti i proteina, zbog čega ćete biti puni energije, ali i siti do ručka.

Ukoliko ste propustili: Ovas – mnogo više od celog zrna

2. Tvrdo kuvana jaja

Jaja su izvor kvalitetnih proteina, koji će vam pružiti osećaj sitosti uz minimum unetih kalorija. Njih možete kombinovati u sklopu uravnoteženog doručka, ali i kao zdravu užinu u toku radnog dana, kako ne biste posegnuli za nečim nezdravim.

Ukoliko ste propustili: 8 razloga zašto su jaja idealan doručak

3. Kefir

Kefir je prepun je probiotika, zdravih kvasaca, vitamina, minerala i hranjivih sastojaka. On efikasno čisti vaš organizam i probavni trakt, eliminiše loše bakterije, štiti od gljivičnih i virusnih infekcija i poboljšava imunitet, a dokazano poboljšava i zdravlje kože i kose.

Izvor: Index.hr
Loading...

Share Button
ostavi komentar
Nema komentara