[tweetherder]Riblje ulje se danas smatra jednim od najboljih dodataka ishrani. [/tweetherder]Konzumaciju ribljeg ulja preporučuju mnogi kardiolozi i profesionalni sportisti, ali i “obični” ljudi koji su se uverili u njegovu delotvornost u reševanju i ublažavanju brojnih zdravstvenih tegoba.
Glavna odlika ribljeg ulja je visoki sadržaj omega-3 masnih kiselina koje imaju anti-upalno svojstvo u našim telima. Greška koju mnogi ljudi čine je konzumacija semenki lana zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Iako sadrže visok nivo omega-3 masnih kiselina, samo oko 5% od tih masnih kiselina u njima se pretvara u upotrebljive oblike – DHA i EPA.
Inflamacija je jedan od glavnih krivaca za sve češću pojavu i razvoj hroničnih bolesti i poremećaja, poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, Alchajmerove bolesti i gojaznosti. Redukcija upalnih procesa u telu od izuzetne važnosti za očuvanje optimalnog zdravlja, a omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja mogu i te kako doprineti rešavanju ovog problema.
Kao da navedene prednosti omega – 3 masnih kiselina nisu dovoljan razlog za njihovu primenu, niz naučnih istraživanja dokazao je da suplementacija ribljim uljem pojačava otpornost kože na oštećenja koja mogu nastati prilikom izlaganja suncu, kao i da jača folikulu dlake, što čini kosu jačom i smanjuje njeno prekomerno opadanje.
Riblje ulje kao dodatak ishrani preporučuju i dermatolog i stručni saradnik kozmetičke kuće L’Oreal Paris, Flor Mayora, i Nick Stenson, omiljeni frizer mnogih poznatih ličnosti.
Masne kiseline u ribljem ulju obezbeđuju hidrataciju kože i smanjuju upalne procese
“Konzumiranjem ribljeg ulja činite dobro svom organizmu. To je kao da podmazujete motor kako biste mu omogućili besprekoran rad”, tvrdi Pekar. ”Riblje ulje je moćan saveznik u borbi za očuvanje zdravlja srca, ali i vaše kože.”
Dr. Mayola dodaje da omega-3 masne kiseline imaju anti–upalno dejstvo, a njihov nizak glikemijski indeks može olakšati tegobe ljudi koji pate od psorijaze.
Riblje ulje vraća snagu i sjaj lomljivoj i slaboj kosi
Studija koja je u januaru 2013. godine u objavljena u jednom dermatološkom časopisu je povtrdila pretpostavku da deficit omega-3 masnih kiselina u ishrani može prouzrokovati promenu boje kose i njeno prekomerno opadanje. Iz tog razloga, Stenson tvrdi da je jako važno koristiti šampone i regeneratore obogaćene masnim kiselinama u kombinaciji sa suplementacijom kapsulama ribljeg ulja, kako biste očuvali vitalnost i sjaj svoje kose.
“Riblje ulje je fantastičan suplement zato što je kompatibilno sa prirodnim uljima koje proizvodi naše telo. Nije dovoljno da ga primenjujete samo lokalno, već je neophodno oralno uzimanje kapsula ribljeg ulja”, savetuje Pekar.
***************
Ipak, morate biti pažljivi sa primenom ovog čudotvornog suplementa – jedna studija iz 2012. godine je otkrila da prekomerni unos ribljeg ulja može izazvati niz zdravstvenih problema i neprijatnosti, poput pojave takozvanog “ribljeg podriga”, bolova u stomaku i dijareje.
Iako na internetu možete naći različite “preporučene doze” ribljeg ulja, bilo bi poželjno da se informišete i posavetuje sa svojim lekarom, kako bi vam on odredio preporučenu dozu uzimajući u obzir vaše godine, zdravstveno stanje i ostalo.