Kada se prave liste šta bismo najradije promenili na svom telu najveći broj žena među prvim stavkama navede salo na stomaku. Vežbanje je, bez pogovora, najbolji način da ga se rešiš, ali ako spadaš u onu grupu koja u svoju dnevnu rutinu nikako da ubaci barem 15-ak minuta znojenja dnevno evo nekoliko praktičnih saveta kako da se oslobodiš tog stomačića koji toliko mrziš.
- Reguliši san. Potrebno je da spavaš 7-9 sati dnevno, kako zbog kože, tako i zbog celokupnog metabolizma. Mnogi pogrešno smatraju da se kalorije lakše sagorevaju ako smo budni i krećemo se. Međutim, sposobnost našeg organizma da sagoreva kalorije je višestruko smanjena onda kada smo neispavani.
- Baziraj ishranu na belančevinama, a naročito na proteinima životinjskog porekla. Proteini koje unošiš u svoj organizam će ti omogućiti da se osećaš sito (jer glad nije dobra za metabolizam!), kao i da ojačaš mišićnu masu.
- Neka se na tvojoj trpezi nađu i omega-3 masne kiseline. Nacionalni zdravstveni institut je potvrdio da riblje ulje snižava šećer u krvi, a kako je poznato da visoko zastupljen šećer u krvi otežava sagorevanje masnih naslaga sasvim je logično da, pored ribljeg ulja, treba konzumirati namirnice kao što su sardina, losos, orasi, laneno seme itd.
- Isto važi i za vlakna, tako da je poželjno konzumirati ovas, mahune, borovnice, laneno seme, celer i jabuke.
- Alkaloid piperin koji je visokozastupljen u biberu, takođe, pomaže pri sagoreva masti.
- Orasi sadrže zdrave masti koje stabilizuju šećer u krvi i, što je najbitnije, daju ti osećaj sitosti.
- Dobra vest je da ne treba da se odričeš čokolade, ali moraš da je zameniš tamnom čokoladom. Napravi (ili naruči) sebi crnu, toplu čokoladu, ali se potrudi da ima barem 70% kakaoa.
- Katehin u zelenom čaju ubrzava sagorevanje masnih naslaga. Nedavna studija je pokazala da su oni koji su vežbali 25 minuta dnevno i pili uz to 4-5 šoljica zelenog čaja u proseku smršali kilogram više od onih koji nisu konzumirali zeleni čaj.