Dijeta 21-Day Fix polako osvaja svet. Stvorli su je u kompaniji Beachbody, poznatoj po ekstremnim kućnim vežbama, a i u ovom planu ishrane postoje vežbe kojih treba da se pridržavate da bi postigli maksimalne rezultate.
Kako i samo ime kaže, ovaj plan ishrane garantuje da ćete, za samo 21 dan, videti ogromne promene na svom telu. Ipak, ovo obećanje koje je već naišlo na velike kritike.
Dijeta je okarakterisana kao fix, odnosno promena. A da bi postigli zdravo telo i um, morate napraviti neke promene u svom životu.
Međutim, fotografije koje ljudi postavljaju na Instagram i koje pokazuju ogromne promene na njihovim telima za kratak period, dokaz su da ovakav način ishrane zaista deluje. Evo šta treba da znate o ovom trendu.
Vežbanje je prilično jednostavno – imate šest 30-minutnih treninga. Oni ključuju jogu, pilates, kardio i jačanje gornjeg i donjeg dela tela. Vodi ih fitnes trener Autumn Calabrese.
Ne postoje neka ekstremna pravila – sve je u kontrolisanim obrocima. Time pokazuju da nije teško balansirati hranu i meriti koliko pojedete te čak obezbeđuju i posude u koje možete čuvati obroke i za celu nedelju.
Velika zelena posuda je za povrće, ljubičasta za voće, crvena za proteine, žuta za ugljene hidrate, plava za zdrave masti i sir i narandžasta za semenke i masline. Uz to pijete i šejkove koje oni proizvode, a hrani možete dodati i kašiku tečnih masti, poput maslinovog ulja ili prirodnih putera.
Ljudi koji su je isprobali, na Instagramu redovno objavljuju svoje planove obroka na nedeljnom nivou.
Priprema obroka je među najbitnijim delom programa. Jer iz kompanije Beachbody kažu da oni ne žele samo brzu promenu kod klijenata koji žele što pre da skinu kilograme, već se trude da ih nauče kako da se zdrava ishrana i redovno vežbanje postanu deo njihove svakodnevne rutine, ne samo tokom trajanja programa, već čitavog života.
Pogledajte neke od najekstremnijih primera ljudi koji su uz praćenje ovog programa uspeli da se oslobode viška kilograma i postignu sjajne rezultate za kratko vreme.
