Očni mišići moraju biti izdržljivi i jaki da bi dobro obavljali svoju funkciju, i to kako mišići pokretači kapaka i jabučice oka, tako i mišić unutar oka.
Redovan odmor i relaksacija očnih mišića jeste recept za održavanje i poboljšanje vida.
Evo kako da, na sasvim prirodan način, poboljšate svoj vid:
1. Trudite se da ne naprežete svoje oči previše. Pravite pauze na svaka 2-3 sata tako što ćete zašmuriti na nekoliko minuta. Ovo je posebno važno za sve oni koji mnogo vremena provode radeći na računaru.
2. Pruštite svojim očima dobar trening. Na ovoj slici je prikazano 16 osnovnih vežbi. Izvodite ih svaki dan navedenim redosledom.
3. Ako redovno nosite naočare, trudite se da ih češće skidate kako vam se oči ne “ulenjile”.
4. Masirajte svoje oči kružnim pokretima koristeći kažiprst i srednji prst. Krenite od tačke 1. i vršite blagi pritisak na oči. Masirajte redom tačke koje su prikazane na slici.
5. Kada šetate na otvorenom, trudite se da češće gledate u daljinu umesto da se fokusirate samo na one objekte koje se nalaze u vašoj neposrednoj blizini.
6. Pijte sok od šargarepe što češće možete.
7. Kada osetite da su vam se oči umorile, umijte se toplom vodom.
8. Ne gledajte u računar, telefon ili TV najmanje dva sata pre odlaska na počinak.
9. Isprobajte ovu indijsku Trataka vežbu, koja vam može pomoći i u poboljšanju koncentracije.
Ova vežba se najčešće izvodi uz pomoć upaljene sveće. Sedite mirno i pokušajte da se fokusirate na plamen. Trudite se da trepćete što manje. Zatim zatvorite oči, fokusirajte pažnju na deo između vaših obrva i pokušajte da zadržite prizor plamena sveće u svom umu što duže možete. Ponavljajte ovu vežbu bar 10 minuta.