Ko ne želi ovakvu pozadinu? (foto: Popsugar)
Ko ne želi ovakvu pozadinu? (foto: Popsugar)

Da li ćemo imati velike grudi ili ne to je stvar majke prirode i ne možemo mnogo da uradimo povodom toga, osim da ih učinimo bujnijim i čvršćim uz pomoć push-up grudnjaka.

Međutim, na guzu možemo da utičemo i da je učinimo zategnutijom i oblijom. Sve što je potrebno je dobra volja i malo upornosti i rezultati će biti vidljivi za manje od mesec dana.

Lični trener Kit Rich je otkrila tajnu kako da čučnjeve učinimo što delotvornijim, a ona se sastoji u dve kratke rečenice: Što niži čučanj – podignutija zadnjica i 10 sekundi duže.

Ukratko rečeno potrebno je sa svakim vežbanjem dati sve od sebe da čučanj bude što niži, kao i da ovu vežbu radimo 10 sekundi duže nego prethodni put.

Najčešća greška koju ljudi prave je ta što odustaju od vežbanja onda kada osete da im se umaraju mišići, a baš tada je potrebno dati svoj maksimum jer vežba upravo tada postaje najdelotvornija.

Za kraj pogledajte ovaj kratak tutorijal kako biste se uverili da li čučnjeve radite ispravno.

Izvor: Popsugar.com
1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.