S obzirom da je leto počelo i da više nema vremena za postepeno mršavljenje i duge programe koji zatežu i ulepšavaju vašu liniju, vreme je za brze i ekstremne vežbe koje uz letnju korigovanu ishranu daju rezultate. Ravan, zategnut stomak je uvek poželjan, pa vam tako savetujemo da se što pre organizujete i izdvojite malo vremena kako bi izgledali lepše i bili zadovoljniji sobom. Pogledajte osam vežbi koje su osmišljenje i koje su skoncentrisane na stomačne mišiće i trudite se da ih radite što pravilnijie.

Zapamtite, nije važno koliko uradite, važno je da radite pravilno, a samim tim ćete probijati granice izdržljivosti i vremenom ćete moći da postignete mnogo, a rezultati će biti i te kako vidljivi!

Da počnemo!

Vežba broj 1 – bazična

Vežba broj 2 – bazična

Vežba broj 3 – bazična

Vežba broj 4 – bazična

Vežba broj 5 – napredna

Vežba broj 6 – napredna

Vežba broj 7 – napredna

Vežba broj 8 – napredna

 

Tabela rada:

 

Nedelje          Max napor                          Lagani tempo                    Ponavljanja

  1.                    1 minut                                    2 minuta                                    5
  2.                    1 minut                                    90 sekundi                                6
  3.                    1 minut                                    1 minut                                       8
  4.                    1 minut                                    1 minut                                      10
  5.                    75 sekundi                             1 minut                                       10
  6.                    90 sekundi                             1 minut                                       10

 

Izvor: Womenshealthmag.com

 

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.