Svaka žena na svetu muku muči sa celulitom, zbog čega su mnoge od njih nezadovoljne izgledom svoje zadnjice.
Međutim, potrebno je napraviti male promene u ishrani kako bi se ovaj ‘problem’ sveo na minimum.
- Oslonite se na proteine: Obrok bogat proteinima iz namirnica, kao što su piletina, ćuretina ili jaja, pomoći će vam da izgradite mišiće, i smanjiće mogućnost skladištenja masnoće, jer stabilizuje nivo šećera u krvi. Posebno je korisna riba poput lososa i sardine, jer sadrži omega-3 masne kiseline, koje prirodno sagorevaju masnoće.
- Jedite zdrave masnoće: Mononezasićene masnoće kojih ima u koštunjavim plodovima, maslinovom ulju i avokadu ubrzavaju protok krvi i sprečavaju taloženje masnih naslaga. Jedan od najvećih trendova u prehrani jeste korišćenje kokosovog ulja, jer naše telo troši veliki broj kalorija kako bi razgradilo lance masnih kiselina u njegovom sastavu, pa se na taj način smanjuje ukupan kalorijski unos. Ono je dobar izvor energije, ubrzava metabolizam, a pritom je i odličnog ukusa.
Ukoliko ste propustili: Imate RAVNU GUZU? Ovo je glavni krivac!
- Smanjite unos ugljenih hidrata: Delovi tela na kojima se talože masne naslage s razlogom su slične teksture kao beli hleb ili testenina. Jednostavni ugljeni hidrati se lako pretvaraju u masnoće i uzrokuju nadutost, tj. zadržavanje tečnosti u organizmu. Umesto njih, birajte zdraviju alternativu – žitarice od celog zrna, integralnu rižu ili slatki krompir… Takođe, vodite računa o količini – porcija ugljenih hidrata ne bi trebalo biti veća od veličine vašeg dlana.
- Citrusi su saveznik broj jedan: Zbog dugotrajnog sedenja, protok krvi u predelu stražnjice se usporava. Grejpfrut, limun, narandže i limeta podstaknuće cirkulaciju i pomoći u borbi protiv celulita.