Pokušajte da narednih 5 dana uvrstite ove namirnice u svoje redovne obroke, i posmatrajte kako vaš ten iz dana u dan postaje sve blistaviji:
Svaki obrok propratite i odgovarajućom količinom vode, tako da na dnevnom nivou popijete 3 litra tečnosti, pre svega – čiste vode.
NAKON BUĐENJA
– 2,5 dl vode, u koju ste iscedili nekoliko kapi limuna i nara
DORUČAK
– zeleni čaj
– losos na žaru
– kuvane ovsene pahuljice
– mlevene semenke lana (koji ste sami samleli)
UŽINA
– dinja
– borovnice
RUČAK
– zelena salata
– sardina u maslinovom ulju
– kelj
– avokado
UŽINA
– jabuke
– seme bundeve
– jogurt
VEČERA
– raznovrsno kuvano povrće
– dinja
– kelj
PRE SPAVANJA
– ćureća prsa
– orasi i badem