1. Za ovu vežbu vam je potrebna bučica ili medicinka.
2. Stanite pravih leđa, nogu malo širih od širine ramena.
3. Uzmite loptu ili bučicu u ruke, i držite je iznad glave.
4. Blago povijte kolena i pravih leđa spustite loptu između nogu, kolena će prirodno pratiti pokret i dodatno se savijati.
5. Vratite se u početni položaj.
6. Uradite 2 seta sa po 20 ponavljanja.