Vanzemaljska joga je nova vežba za trbušne mišiće koja iz dana u dan postaje sve popularnija.
O čemu se zapravo radi?
Ova joga predstavlja deo Nauli vežbanja, a naziv je dobila na osnovu izgleda stomačnih mišića pri izvođenju vežbi. Ovo vežbanje predstavlja pomeranje trbušnih mišića i naizmenično izbacivanje i ubacivanje vazduha.
Ukoliko ste propustili: 4 joga vežbe za zatezanje i oblikovanje butina
Vežbu je potrebno raditi na prazan stomak ili minimum 3 sata nakon jela. Za pravilno izvođenje vežbe, neophodno je raširiti noge, nagnuti se napred i rukama podbočiti kolena. Potpuno izbacite vazduh iz pluća, uvucite stomak koliko god je to moguće i bez udisanja pomerajte trbušne mišiće – najpre one sa leve strane, a zatim i one sa desne strane.
Ukoliko ste propustili: 5 joga vežbi za ravan stomak
U početku će Vam biti veoma teško da izvodite ove vežbe, ali vremenom će postati lakše. Sve je stvar vežbe. Ova vežba je idealna za one koji imaju probleme sa nadimanjem i zatvorom.
Ipak, koliko god da Vam se činila lakom ova vežba, stručnjaci upozoravaju da je neophodna pomoć instruktora jer ukoliko nepravilno budete radili vežbu može doći do manje povrede.