1. Stanite levim kolenom na desnu ivicu klupe za vežbanje, u desnoj ruci držite bučicu od 2.5kg.
2. Nagnite se napred, oslonac je na levoj ruci i kolenu. Desna noga je na podu iza vas.
3. Bučica je u desnoj ruci, koja slobodno visi sa ivice klupe.
4. Leđa su paralelna sa podom.
5. Odignite desnu ruku ka desnom kuku, kao da vučete lanac testere, savijate desni lakat i držite ga visoko.
6. Koncentrišite se da držite leđa pravim, a ramena paralelna sa podom.
7. Lagano pustite da vas bučica vrati u početni položaj.
8. Uradite 2 serije sa po 10 ponavljanja, pa promenite ruku.