Testerica

Testerica

1. Stanite levim kolenom na desnu ivicu klupe za vežbanje, u desnoj ruci držite bučicu od 2.5kg.

2. Nagnite se napred, oslonac je na levoj ruci i kolenu. Desna noga je na podu iza vas.

3. Bučica je u desnoj ruci, koja slobodno visi sa ivice klupe.

4. Leđa su paralelna sa podom.

5. Odignite desnu ruku ka desnom kuku, kao da vučete lanac testere, savijate desni lakat i držite ga visoko.

6. Koncentrišite se da držite leđa pravim, a ramena paralelna sa podom.

7. Lagano pustite da vas bučica vrati u početni položaj.

8. Uradite 2 serije sa po 10 ponavljanja, pa promenite ruku.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.