Tag: Vežbe za listove

Kontrakcija listova

1. Stanite pravih leđa, trbušnjaci su stegnuti, noge u širini kukova. 2. Propnite se na…

Čučanj na kauču

Iskoristite svoj kauč za par čučnjeva! 1. Iz sedećeg položaja ustanite pravih leđa, ruku pored…

Rotacija prstiju

1. U sedećem položaju, pravih leđa, stavite ruke na kukove i ispružite noge ispred vas.…

Fleksija listova

1. Sedite u stolicu, pravih leđa. 2. Stopala su na zemlji, u širini ramena. 3.…

Odizanje na listovima

1. Na vrhovima stopala stanite na neku vrstu platforme (stepenik, knjiga…) 2. Noge su u…