Čučnjevi jesu savršena vežba, ali su stručnjaci, korišćenjem EMG mašine, sprve koja meri kontrakciju mišića,…
Tag: Vežbe za gluteus
1. Naslonjeni ste na kolena i dlanove. Stavite jastuke ispod kolena, radi udobnosti. 2. Zabacite…
1. Stanite pored zida, profil je okrenut ka zidu. Pridržavajte se jednom rukom za njega.…
1. Lezite na leđa. 2. Približite stopala zadnjici tako da butine i listovi prave ugao…
Iskoristite svoj kauč za par čučnjeva! 1. Iz sedećeg položaja ustanite pravih leđa, ruku pored…
1. Stanite uza zid, stopala zalepljenih za pod. 2. Ako posedujete pilates loptu za vežbanje,…