(foto: Jknewspoint.com)
(foto: Jknewspoint.com)

Svi želimo da izgledamo vitkije ali, naprosto, koliko god naša želja za mršavljenjem bila jaka, sve dijete nam se čine prestroge, a režimi vežbanja neizdrživi. 

Ipak, postoji rešenje, a ono se krije u ovih 10 saveta koje nije teško primeniti, a ukoliko ovo postane naša navika kilogrami će ubrzo početi da se tope.

  1. Razblažite sok mineralnom vodom. Kombinujte omiljeni sok (pola uobičajene količine) s običnom ili mineralnom vodom. Tako možete smanjiti čak 85 kalorija po svakoj čaši i godišnje izgubiti barem 2-3 kg.
  2. Proučite informacije o sastavu namirnice. Pomislili ste da taj slatkiš, kesica grickalica ili sok koji ste upravo konzumirali sadrži 200 kalorija, međutim, pogledate li pažljivije etiketu na proizvodu, otkrićete još nekoliko šokantnih informacija o skrivenim šećerima i aditivima koje morate pamtiti
  3. Popijte zeleni čaj pre šetnje. Kofein oslobađa masne kiseline, što pomaže kod lakšeg sagorevanja viška masnoća. A kad se polifenoli iz zelenog čaja udruže s kofeinom, učinak je još veći. No, ukoliko imate visok krvni pritisak, izbegavajte ovaj savet.
  4. Umesto margarina koristite maslinovo ulje. Na hleb radije nanesite maslinovo ulje nego margarin. Zdravije je i pomoći će vam da manje jedete. Prema jednom istraživanju, ispitanici koji su umakali hleb u maslinovo ulje unosili su 52 kalorije manje nego oni koji su koristili margarin.
  5. Pospite žitarice semenkama lana. Semenke lana imaju visoki udeo vlakana i mogu vam pomoći da obuzdate svoj apetit i eliminišete kalorije. Dodajte ih svojim jutarnjim žitaricama i sipajte ih u jogurt, a možete ispeći i zdrave keksiće sa susamom i lanom i grickati ih u bilo koje doba dana.
  6. Zavarajte čula. Bombona od mentola ili eukaliptusa može trenutno zaustaviti želju za hranom
  7. Začinite obroke. Dodajte svojim obrocima čili, što će vam pomoći da ne jedete prečesto.
  8. Nemojte previše usitniti povrće za salatu. Umesto da ih sitno iseckate, isecite veće komade tikvica, celera, šargarepe i drugih namirnica od kojih pravite salatu. Treba uložiti veći napor u njihovo žvakanje pa ćete u skladu s time na kraju više žvakati, a manje pojesti
  9. Kupujte manja pakovanja. Iako su veća pakovanja hrane jeftinija, birajte manje kutije na policama prodavnica jer ćete, kako otkriva jedno istraživanje, pojesti čak 44 posto manje hrane.
  10. Pijte mnogo tečnosti. Dehidracija može usporiti vaš metabolizam oko 3%. Kod telesne težine od 68 kilograma to bi značilo oko 45 kalorija manje dnevno, što je ukupno 2-3 kg viška godišnje. Stoga, pijte što više tečnosti.
Izvor: Web-tribune.com
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.