Statičke kontrakcije

1. Lezite na leđa, blago naslonjeni na podlaktice i laktove.

2. Odignite noge tako da prave ugao od 60 stepeni sa podom.

3. Zadržite 5 sekundi. Spustite noge za 10cm. Zadržite pozu. Spustite ih ponovo dok ne ostanu na oko 10 cm od poda.