Osećaj bolnih i otečenih nogu poznat je svima koji dugo stoje. Šta ste sve probali da biste rešili ovaj problem? Danas vam predstavljamo najbolje savete koji će spasiti vaše noge od bola!
Neprijatan osećaj u nogama stvara se zbog predugog stajanja, nekad i zbog višečasovnog sedenja, ili nošenja visokih potpetica. Težina u nogama može biti vrlo bolna i posledica je loše cirkulacije u nogama.
Stajanje je prirodno ljudsko stanje i mnogi ljude rade poslove na kojima je stajanje obavezno. Dok vi radite, vaše telo trpi nedostatak fleksibilnosti kod odabira položaja za rad. Mišići se umaraju, a ligamenti i tetive se mogu oštetiti.
Koliko dnevno vremena provodite stojeći? Da li stojite u prevozu, na poslu, dok telefonirate? Da li osećate bol u nogama posle ovih aktivnosti?
Često ljudi zanemaruju ovaj problem i misle da se on javlja kratkotrajno, zbog aktivnosti koje njihov organizam ne može tako lako da podnese, međutim, kada osetite da se problem stalno ponavlja, morate preduzeti neke mere. Potrebne su vam promene!
Od proširenoh vena pati ljudi u svim godinama, više žene nego muškarci. Problemi se povećavaju kako godine odmiču, te je važno da se reaguje na vreme. Još pre tridesete, mogu se javiti problemi sa bolom u nogama, a tada se uglavnom misli kako to nije ništa, a zapravo se problem razvija vremenom.
Hajde da vidimo na koji sve način možemo odmoriti umorne noge posle dugog stajanja!
Kupka za stopala
Priuštite sebi na kraju svakog dana da odmorite stopala. Kupka je najbolje rešenje za to.
Potopite noge u toplu vodu, neka ne bude previše vruća. Možete dodati morsku so ili esencijalno ulje koje će probuditi sva vaša čula. Svako veče pred spavanje napravite kupku za noge i držite ih dvadetak minuta, a zatim izvadite, osušite i obujte udobne čarapice.
Dok gledate omiljenu seriju i dok su vam noge potopljene u vodi, bilo bi dobro da popijete jedan osvežavajući sok. Med, voda i limun pomešani u jednom napitku daće utiču na podmlađivanje kože. Osetiće kako opuštanje daje velike rezultate. Odmorite umorne noge uz napitak koji će vam pružiti olakšanje.
Topla kupka poboljšava cirkulaciju što će uticati da se bol u nogama smanji i potpuno nestane!
Osim što ćete relaksirati noge, sprečićete pojavu infekcija i bakterija, posebno tokom letnjih meseci, kada su stopala otvorena i izloženija znojenju.
U vodu se može ubaciti i maslinovo ulje koje ima blagotvorno dejstvo na odstranjivanje otečenosti nogu. Ne morate imati hidromasažnu kadicu za stopala, dovoljan je običan lavor, ali ukoliko je imate, to je još veći bonus za vaša umorna stopala.
Da bi vaše noge bile lepe, zdrave i odmorne posle napornog dana u kome ste predugo stajali, važno je da svakoga dana bar dvadesetak minuta posvetite pažnju otklanjanju bola. Kupka će vas osloboditi neprijatnosti i težine u nogama. Preporučujemo da svakako isprobate kupku za stopala jer će vam mnogo pomoći i bićete zadovoljni osećajem kako bol lako nestaje.
Kupke u kućnoj varijanti su gotovo besplatne, jer ukoliko nemate esencijalno ulje ili morsku so, i gel za tuširanje koji svakodnevno koristite može da vam pomogne. Osim što vam ne treba mnogo novca, ne treba vam ni mnogo vremena. Pola sata za vaše opuštanje jednostavno morate imati u svakom danu.
Preuzmite na vreme kontrolu nad ovim problemom, da umorne i bolne noge ne bi bile deo vaše svakodnevnice .Bolne noge usled dugog stajanja mogu izazvati probleme u hodanju, bol u zglobovima, spuštanje karlice i krivljenje kičme.
Promenite ishranu
Uloga hrane je i u ovom slučaju veoma važna. Sve životne navike su odraz onoga kako se osećamo. Ono što jedemo utiče na naše zdravstveno stanje. Kada dugo stojite tokom celog dana, pa dođete kući umorni, nikako nije preporučljivo da jedete nezdravu hranu.
Znamo koliko ste umorni i znamo da vam se nekad ne sprema zdrava včera, ali pokušajte da promenite svoje navike. Bol u nogama može biti i posledica gojaznosti i neadekvatne ishrane.
Ubacite više ribe, povrća i voća u svoj jelovnik. Pijte više tečnosti, kako bi vaš organizam dobio dovoljno energije. Dodatni kilogrami otežavaju rad vena, pa one teže rade. Povedite računa o tome i ukoliko je potrebno, regulišite svoju kilažu na zdrav i prirodan način.
Ukoliko već dugo imate problem sa bolovima u nogama, sa proširenim venama, i sve ste do sada probali, ne bi bilo loše da se konsultujete sa svojim lekarom koji vam može preporučiti određene capsule na biljnoj bazi, koje vam mogu pomoći da se oslobodite pritiska u nogama.
Pored tableta, postoje mnoge kreme koje vam mogu takođe pomoći redovnom primenom. Mi uvek savetujemo da pre toga utvrdite da li negde grešite i da li možete da pobedite bol u nogama ukoliko promenite neke svoje navike. Male promene dovode do toga da se naviknete da radite nešto drugačije.
Masaža stopala i nogu
Koliko često idete na masažu celog tela?
Poznajem ljude koji godinama sebi nisu priuštili dobru masažu. Da li znate koliko je masaža važna za pravilno funkcionisanje čitavog tela?
Masaža je najstariji oblik lečenja, i od davnina su poznate njene blagodeti. Otklanja bol i napetost mišića, pospešuje protok kiseonika u tkiva, poboljšava rad limfnog sistema i ubrzava krvotok. Masaža daje energiju, oslobađa od stresa, pojačava snagu, produbljuje disanje, deluje na sve unutrašnje organe.
Kada su u pitanju vaš bolne noge, rešenje se nalazi u podsticanju cirkulacije, u čemu će vam masaža itekako pomoći.
Na stopalima se nalaze tačke koje su povezane sa našim unutrašnjim organima. Stimulacijom ovim tačaka, utičemo na zdravlje određenih organa. Stopala i organi povezani su sa nervnim sistemom, a stimulacija ovih tačaka pokreće unutrašnju energiju i stvara balans u telu.
Istraživanja pokazuju da se na nervnim završecima na stopalima nakupljaju soli kalcijuma i mokraćne kiselina, što dovodi do otežanog rada žlezda i organa. Nakupljanja nastaju zbog hodanja, predugog stajanja, nerviranja, uske obuće. Zato je važno masirati stopala često.
Koliko je to često i ko sve može da vam dobro izmasira stopala?
Dobra vest je što možete i sami izmasirati stopala, posebno posle topple kupke. Jači i efektniji osećaj imaćete ako to neko drugi uradi. Petnaest minuta masaže i bićete kao preporođeni. Možete da praktikujete masiranje stopala svakoga dana i to će vas osloboditi bola u nogama. Koliko god da ste stajali tog dana, imaćete utisak kao da možete da potrčite, ali ne morate. Posle kupke i masaže sledi dobar i miran san. Uživajte u tome svake večeri!
Refleksologija, kako se stručno naziva primenjuje se za lečenje glavobolje, bolova u ramenima i kolenima, problema kičmenog stuba, pa ukoliko imate i neke od ovih problema, najbolje bi bilo da posetite profesionalnog masera koji može da vam odredi terapiju.
Plivanje kao lek za bolne noge
Koji je lek protiv oticanja nogu?
Ako je leto, obavezno odvojite vreme za plivanje. Jeezro, reka ili more, svejedno je. Plivanje će opustiti sve vaše mišiće i napuniti vas energijom.
Ukoliko nije letnja sezona, idite na bazen bar jednom nedeljno. Plivanjem ćete pokrenuti celo telo i neće biti velikog pritiska na stopalima i zglobovima. Bolnim nogama to savršeno odgovara. Cela radna nedelja biće mnogo lakša ako redovno plivate. Pokrenućete mišiće i cirkulacija će biti mnogo bolja. Toplo savetujemo ovakvo prodrmavanje.
Ukoliko ne volite ili ne znate da plivate, onda vam je potreban drugačiji vid treninga.
Pilates je odlično rešenje za noge. Veći deo vremena provešćete na strunjači koja ne izaziva veliko opterećenje za vaše noge i moćićete da otklonite bol kroz redovnu fizičku aktivnost. Pritom, uz vežbanje jačanje mišiće nogu, pa samo stajanje neće biti toliko teško.
Koliko je zdravo da stojimo?
Kada razmislimo, dolazimo do zaključka da dvočasovna šetnja može biti lakša od dvadestominutnog čekanja u redu. Zanimljivo i istinito, našem telu je potreban pokret i aktivnost, a dugo stajanje u mestu nije dobro za naše telo.
Brojne studije naglašavaju kako zdravstvene prednosti stajanja u poređenju sa višečasovnim sedenjem. Kancelarijski poslovi nisu dobri za zdravlje, ali ni stajanje tokom celog dana nije bezbedno i vremenom stvara ozbiljne probleme.
Ukoliko stojie više od pet sati dnevno, dolazi do toga da se javljaju bolovi u mišićima i česti bolovi u nogama i leđima. Sigurno vam je poznat onaj osećaj posle dugog stajanja, kad vas stigne umor, kao da ste radili u rudniku o najvećem suncu.
Istezanje i vežbanje pre i posle dugog stajanja može da ublaži problem.
Savetuje se da ukoliko je reč o stajanju na poslu, da na svakih pola sata napravite pauzu i promenite položaj. Neka to traje dva minuta, važno je da menjate položaje, kako ne bi sav pritisak bio stalno na određenim mišićima.
Telu je neprekidno potrebna aktivnost mišića, a to stajanja ne pruža. Osobe koje stalno stoje, treba da koriste vreme da malo sednu, da se prošetaju, protegnu, istegnu noge, ruke ili leđa.
Još jedna važna stvar, neka vaša obuća bude udobna. Ne štedite kada je reč o obući. Birajte materijale u kojima vam stopala dišu i u kojima možete lagano da se krećete. Ukoliko na poslu imate uniformu i određenu obuću koju morate nositi, onda nađite za sebe anatomske uloške koje možete ubaciti u bilo koju obuću. Stopala se manje umaraju u udobnoj obući, pa birajte one koje vas neće stezati i u kojima ćete imati prostora da rzmrdate prste. Niža peta učiniće da stopala budu manje opterećena kao i sama kičma, pa će stajanje biti za nijansu udobnije i lakše.
Pratite ove savete i oslobodite se teških i bolnih nogu. Uz malo truda i prevenciju, biće vam mnogo lakše da izgurate stajanje i da budete sveži i odmorni svakog dana. Rešite bol na sasvim prirodan način i ukoliko negde grešite, ispravite to.
Uvek gledajte kako će biti u budućnosti i pazite se na vreme. Bolje sprečiti na vreme, jer je lečenje uvek dugotrajnije.
Uživajte u laganom koraku i nogama bez bola, nadutosti i otečenosti!