Ruke, grudi i butine supersetovi

Ruke, grudi i butine supersetovi

Ovu vežbu izvode dve osobe:

– Osoba A radi na rukama

– Osoba B radi na butinama

1. Osoba A započinje vežbu u plank položaju. Lica ka podu, sa rukama na podu, postavljenim malo šire od širine ramena, pravih leđa i stopala na podu.

2. Osoba B se spušta u položaj “stolice”, pravih leđa savija kolena dok butine ne budu paralelne sa podom, pazeći da kolena ne prelaze liniju prstiju.

3. Osoba B uzima stopala osobe A i postavlja ih na svoje butine i zadržava ovaj položaj tokom cele vežbe.

4. Osoba A se polako spušta ka podu, kao da radi sklek, čvrsto stegnutih trubušnih mišića. Koristi snagu grudnih mišića da se vrati u početan položaj.

5. Uradite 2 serije od po 10 ponavljanja, sa promenjenim ulogama.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.