Pogađa velike mišićne grupe oko kukova kao i kose trbušne mišiće. Možete je raditi svuda i u svako vreme.
1. Stanite pravih leđa, nogu u širini kukova. Stavite ruke na kukove i blago savijte kolena. Lagano počnite da kružite kukovima u smeru kazaljke na satu, postepeno povećavajte krugove, i pojačavajte brzinu.
2. Kada završite deset malih i deset velikih krugova, promenite smer.
3. Ponovite dvaput u svakom smeru.