Zdrav san u trajanju od 7-8 sati je neophodan kako bi naše telo funkcionisalo kako treba.
Evo koji su potencijalni zdravstveni rizici koje sa sobom nosi hronična neispavanost.
1. Razdražljivost
Tim izraelskih naučnika primetio je kako su pritužbe na razdražljivost česta pojava neispavanih osoba. Glavobolja Premda naučnici još ne znaju zašto tačno nedostatak sna uzrokuje glavobolje, reč je o vezi koju su doktori primetili pre više od jednog veka. Međutim, premalo sna može izvavati i migrenu.
2. Pad koncentracije
Kratkotrajna memorija ključna je komponenta učenja, a nedostatak sna kod ispitanika u istraživanju znatno je umanjio sposobnost da zapamte reči koje su im pokazane dan ranije.
3. Gojenje
Neispavane osobe imaju neuravnotežene hormone koji su povezani sa povećanim apetitom. To je razlog zbog kojeg imaju potrebu za visoko kaloričnom hranom.
4. Srčane smetnje
Nakon što su naučnici tokom istraživanja ispitanike držali budnima 88 sati, otkrili su da im je krvni pritisak porastao. Međutim, i oni ispitanici koji su spavali četiri sata tokom noći, imali su veći broj otkucaja srca u poređenju sa onima koji su spavali osam sati.
5. Usporenost
Vreme reakcije ozbiljno se produžuje kada niste dovoljno naspavani.
6. Infekcije
Dugotrajan nedostatak sna, pa čak i jedna neprospavana noć mogu omesti prirodnu odbranu organizma protiv mikroorganizama.
7. Smanjena uračunljivost
Ukoliko su pred vama velike promene, pobrinite se da se dobro naspavate pre nego što donosite odluke.
8. Slabljenje vida
Nedostatak sna povezan je s tunelskim vidom, dvoslikama i polumraku. Što je duže osoba budna, susrešće se sa više vizuelnih grešaka.
9. Prehlade
Ako se pitate zašto ste neprestano bolesni i pokupite gotovo svaki virus – razlog je verovatno nedostatak sna. Kod ljudi koji ne spavaju dovoljno verovatnoća da će se razboleti višestruko se povećava u odnosu na one koji su odmorni.
10. Loša probava
Jedan od 250 Amerikanaca pati od upalnih bolesti creva, a nedostatak sna simptome čine mnogo gorima.
11. Nedostatak libida
Sastavni deo seksualnog nagona je testosteron, čiju nivo povećava spavanje. Zbog nedostatka sna smanjuje se njegova količina, a samim time i seksualna želja.
12. Bolovi
Naučnici sumnjaju kako nedostatak sna može da izazove bol ili je barem povećati kod ljudi osetljivih na bol. Istraživanje je pokazalo da se kod neispavanih ljudi smanjuje prag boli.
13. Dijabetes
Nekoliko istraživanja pokazalo je snažnu vezu između gubitka sna i rizika od razvoja dijabetesa, čak i ako se kontrolišu druge navike koje bi mogle biti relevantne.
14. Problemi sa pamćenjem
Kod starijih osoba nedodstatak sna povezan je sa slabijim dugoročnim pamćenjem. Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavanju manje, zaboravljaju više.
15. Depresija
Jedno istraživanje pokazalo je da je nedostatak sna bio je jedan od dva glavna faktora koji su uticali na loše raspoloženje kod žena. Drugi je bio povezan sa kratkim rokovima na poslu. Takođe, još jedno istraživanje pokazalo je da je i bračna sreća povezana s mirnim snom.