1. Lezite na levi bok. Ispružite levu ruku iza i iznad glave i položite glavu na nju.
2. Primaknite noge ka grudima, dok ne tvore ugao od 90 stepeni sa kukovima.
3. Odignite desnu nogu uvis, dok ne postane vertikalna u odnosu na telo, levu ne pomerajte sa poda.
4. Kontrolisano vratite nazad.
5. Uradite 2 serije sa po 15 ponavljaja pre menjanja strane i odizanja leve noge.