Odizanje na listovima

1. Na vrhovima stopala stanite na neku vrstu platforme (stepenik, knjiga…)

2. Noge su u širini ramena, prsti gledaju napred.

3. Spustite pete nadole, dok ne osetite istezanje u listovima.

4. Držite kolena prava, ali ne zaključana.

5. Odignite se na prste, zadržite par sekundi pa spustite u početni položaj.

6. Uradite 3 serije sa po 12 ponavljanja, sa ne više od 90 sekundi odmora između serija.

Napredna verzija: radite vežbu sa samo jednom nogom dok je druga u mirovanju.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.