1. Na vrhovima stopala stanite na neku vrstu platforme (stepenik, knjiga…)
2. Noge su u širini ramena, prsti gledaju napred.
3. Spustite pete nadole, dok ne osetite istezanje u listovima.
4. Držite kolena prava, ali ne zaključana.
5. Odignite se na prste, zadržite par sekundi pa spustite u početni položaj.
6. Uradite 3 serije sa po 12 ponavljanja, sa ne više od 90 sekundi odmora između serija.
Napredna verzija: radite vežbu sa samo jednom nogom dok je druga u mirovanju.