Odizanje karlice

1. Lezite na leđa.

2. Približite stopala zadnjici tako da butine i listovi prave ugao od 90 stepeni.

3. Odignite karlicu od poda dok butine i gornji deo tela ne dođu u pravu liniju. Zadržite poziciju 30 sekundi pa opustite.

4. Uradite 2 serije od po 20 ponavljanja.

Alternativa: Umesto održavanja položaja, podižite i spuštajte karlicu 30 sekundi.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.