1. Počinjete iz pozicije iskoraka. Levo koleno je savijeno, tako da je butina paralelna sa podom.
2. Desna noga je savijena iza vas, oslanja se na prste.
3. Nagnite se napred, ispravljajući desnu nogu dok ne formira ugao od 45 stepeni sa podom.
4. Oslanjajte se na levu nogu, zbog ravnoteže.
5. Vratite u početni položaj.
6. Uradite 12 ponavljanja, pa promenite nogu.