devojke-pica
(foto: Favim)

“Jedite više i izgubite kilograme” – zvuči nemoguće, zar ne?

Jedno od glavnih pravila gubljenja kilograma jeste da jedemo manje kalorija nego što ih sagorimo, ali nova dijeta bi mogla da stvari promeni iz korena i pomogne nam da održimo liniju kakvu želimo. Najlakši način da održite savršenu liniju.

Ovaj način ishrane bi mnogima mogao da pomogne da održe svoju vitku figuru, a posebno je efikasna za ljude koji prestaju sa restriktivnom dijetom ili godinama pate od jo-jo efekta.

Metoda poznata kao obrnuta dijeta podrazumeva postepeno povećavanje unosa kalorija, a nakon izrazito restriktivne dijete ona ljudima dozvoljava da se vrate u normalu bez ponovnog nagomilavanja kilograma.

Mnogi bodibilding takmičari vrlo često imaju izuzetno restriktivan režim ishrane dok se spremaju da otkriju svoje telo na bini.

Međutim, nakon što se takmičenje završi, vrlo često imaju problema da zadrže idealnu liniju, a isti problem imaju i mnogi ljudi kada završe sa određenom dijetom.

Restriktivni režimi usporavaju metabolizam, telo se adaptira da bude efikasnije i sagoreva manje kalorija.

Obrnuta dijeta funkcioniše tako što ograničava ovo usporavanje metabolizma i dozvoljava telu da izađe na kraj sa ponovnim viškom kalorija koji konzumiramo nakon dijete.

“Istraživanja pokazuju da šest od sedam osoba mogu da uspešno izgube 10 odsto svoje težine. Međutim, skoro 95 odsto njih ne uspeva da održi rezultate, a mnogi se ponovo ugoje”, tvrdi biohemičar Lejn Norton.

On smatra da je potrebna nešto sporija tranzicija iz dijete u normalan režim ishrane kako bi naša težina ostala netaknuta.

Kako funkcioniše obrnuta dijeta?

Tokom ovog režima postepeno povećavamo unos kalorija dok ne dostignemo normalan nivo.

“Stroge dijete na kraju dana pored viška kilograma uzimaju i druge važne stvari. Devojke gube menstruaciju, a muškarci testosteron. Zato dodajemo više kalorija jer većina ljudi ne žele da budu super modeli ili bodibilderi, već samo da imaju normalnu težinu”, tvrdi Norton.

Ipak, u pitanju nije čudotvorno rešenje jer je ova dijeta prilično spor proces. Mnogi upadaju u nevolju jer istog trenutka žele da se vrate na normalan unos kalorija nakon dužeg vremenskog perioda koji je ograničavao njihov unos.

Ono što će obradovati mnoge jeste i podatak da ne postoje određene namirnice koje je potrebno konzumirati, ali Norton smatra da je najbolje fokusirati se na ugljene hidrate i masti koje su nam dugo vremena bile zabranjene.

Svake nedelje bi trebalo da za 5 odsto povećamo unos kalorija. U slučaju da ste tokom dijete unosili 1.200 kalorija, dnevno bi trebalo da konzumirate dodatnih 60 kalorija sve dok ne stignete 2.000 kalorija koliko iznosi normalan unos za većinu ljudi.

Izvor: bodytransformationfitness.com
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.