(foto: Favim)
(foto: Favim)

Nekoliko malih promena može vaš život izmeniti iz korena.

Predlažemo vam usvajanje ovih 9 navika, kako bi  2017. godina bila najbolja godina u vašem životu!

1. Ne prejedajte se

Redukcija ishrane učiniće da duže izgledate mladoliko, jer se redukovanjem kalorija smanjuje proizvodnja hormona T3 koji usporava metabolizam i ubrzava proces starenja.

2. Uživajte – u seksu

Redovan seks smanjiće krvni pritisak, poboljšati san, povećati imunitet i srce učiniti jačim!

3. Ugasite TV

Istraživanje sprovedeno 2010. godine dokazalo je da ljudi koji gledaju TV 4 ili više sati dnevno, imaju 46% veće šanse da će umreti od bilo kog uzroka, za razliku od ljudi koji su TV gledali manje od 2 sata dnevno.

4. Izbegavajte prekomerno sunčanje

I vrapci na grani znaju – prekomerno izlaganje sunčevim zracima ubrzava proces starenja kože.

5. Družite se

Bez prijatelja i porodice povećava se i rizik od srčanih bolesti.

6. Pijte umereno

U malim količinama, alkohol može biti blagodet za vaš organizam – žene koje piju jedno piće dnevno, i muškarci koji piju dva pića, imaju manju mogućnost da obole od kardiovaskularnih bolesti.

7. Jedite puno voća i povrća

Voće i povrće je bogato vitaminima i vlaknima, a antioksidansi sprećavaju pojavu bora i drugih znakova starenja.

8. Trenirajte

Dobar trening ima pozitivan učinak na vaše srce, um i metabolizam. Umereno vežbanje, poput 30 minuta trčanja dnevno, može umanjiti rizik od raznih srčanih problema.

9. Ostavite cigrete!

Ako uspete da se rešite ove štetne navike, “podarićete” sebi od 6 do 8 godina života.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.