1. Na podu ste na kolenima i dlanovima. Leđa su opuštena i prava, glava blago istegnuta u odnosu na kičmu.
2. Izdahnite i povijte leđa u lučni položaj, istovremeno uvlačeći stomak i glavu.
3. Udahnite i vratite se u prvobitni položaj.
4. Lagano ponovite 5 do 6 puta.
5. Ova vežba aktivira trbušne mišiće, istovremeno istežući leđa.