Termin kružni trening odnosi se na niz različitih vežbi za različite delove tela, čiji je cilj aktivacija svih većih mišićnih grupa, a vežbe se rade jedna za drugom, sa minimalnom pauzom (30 sekundi) ili bez nje.
Nakon što se odrade sve vežbe u nizu, pravi se mala pauza kako biste se rehidrirali i “došli do daha”, a zatim isti niz vežbi ponavljate od 3 do 5 puta, zavisno od vaše kondicije.
Evo jednog primera kružnog treninga koji možete raditi u svom domu, sa minimalnom opremom – sve što vam je potrebno su vijača i par tegića!
P.S. Ne zaboravite da se pre treninga obavezno zagrejete.
1. Preskakanje vijače (broj ponavljanja zavisi od vaše kondicije, ali cilj je da preskočite vijaču 100 puta)
2. Sklekovi – cilj je da uradite 25 skleka
3. Takozvane “makazice” – 25 ponavljanja
4. Široki čučanj sa potiskom – 10 ponavljanja
5. Prednji iskorak – svaka noga po 10 puta, naizmenično
