1. Sedite na ivicu kauča, ispruženih nogu, sa petama na podu. Stavite šake pored tela i držite se čvrsto.
2. Prenesite težinu na levu stranu zadnjice, odižući desni kuk koliko možete, istovremeno pružajući noge i gornji deo tela.
3. Podignite pete sa poda, savijte kolena i približite ih grudima. Zadržite par sekundi pa opustite.
4. Promenite stranu.
5. Uradite 3 serije po 10 ponavljanja na svakoj strani.
Ova vežba aktivira kose trbušnjake, kvadricepse, listove i ruke.