Sigurni smo da se na vašoj listi želja i ciljeva u novoj godini nalazi i besprekorno psiho-fizičko zdravlje.
Predstavljamo vam jednostavne trikove koji će vam pomoći da postanete zdraviji nego ikad.
Želite da popravite svoje raspoloženje?
Pomirišite pomorandžu!
Da, ovaj trik zaista pali.
Skoncentrišite se na svoj obrok
Uvek jedite za kuhinjskim stolom, bez ikakvih smetnji – televizora, kompjutera, telefona. Na ovaj način ćete bolje kontrolisati svoj apetit što znači da ćete se brže zasititi i nećete unositi nepotrebne kalorije.
Pre spavanja na maramicu nakapajte nekoliko kapi ulja lavande i stavite je u jastučnicu
Ovaj jednostavan trik će vam omogućiti dug i miran san.
Poslušajte svog zubara – čistite zube koncem
Ovo je jako važan korak u vašoj uobičajenoj rutini održavanja oralne higijene. Čišćenje zuba koncem očuvaće zdravlje vaših desni.
Sačuvajte oštrinu svog vida uz pravilo 20/20
Celodnevno zurenje u kompjuterski monitor ili displej smartfona ozbiljno zamara vaše oči. Sprečite ovaj zamor tako što ćete na svakih 20 minuta, praviti pauzu od 20 sekundi u toku koje ćete gledati u daljinu, u neki predmet koji je od vas udaljen oko 6 metara.
Izdvojite vreme za meditaciju
Iznenadićete se kako vam svega nekoliko minuta meditacije, u kom se koncentrišete isključivo na svoje disanje, može pomoći da se izborite sa svakodnevnim stresom.
Istežite se
Ne morate biti joga majstor kako biste svojim mišićima učinili veliku uslugu – istežući ih!
Ako na posao idete autobusom, izađite nekoliko stanica ranije i – šetajte!
Na ovaj način ne samo da ćete utrošiti koju kaloriju više nego inače – svež vazduh će vam pomoći da razbistrite misli pre nego što kročite u kancelariju i suočite se sa novim poslovnim izazovima.
Pijte čajeve
Čajevi su rešenje za svaku boljku – kamilica umiruje, zeleni čaj vam daje energiju, kopriva pomaže kod malokrvnosti a nana je odlična ako imate stomačne tegobe.
Trudite se da upotrebu tehnologije svedete na minimum
Ok, jasno nam je da gašenje telefona na nekoliko sati ne dolazi u obzir ali se potrudite da se suzdržite od tipkanja po telefonu bar sat vremena pre odlaska na spavanje – tako ćete brže i lakše utonuti u san.