1. Dok sedite, stavite ruke pored tela. Ispravite leđa i ramena. Sastavite stopala i odignite noge tako da budu paralelne sa podom. Zadržite 10 sekundi.
2. Savijte kolena i vratite noge na pod.
3. Ponovite deset puta.
Vežba aktivira kvadriceps i stomačne mišiće.
Za jači efekat dodajte tegiće oko članaka.