Gladni ste? Predstavljamo vam NAJZDRAVIJE “brze zalogaje”!

Glad možete utoliti ovim zdravim namirnicama (foto: gymaholic.com)
Glad možete utoliti ovim zdravim namirnicama (foto: gymaholic.com)

Kada ste na dijeti i pazite šta jedete, morate se odreći uobičajne količine obroka, ali stalni osećaj gladi je najveći razlog zašto ne uspevate da istrajete u svojoj nameri. Ipak, postoje određene [tweetherder]namirnice kojima možete zaustaviti krčanje creva bez da unesete veliku količinu kalorija[/tweetherder].

1. Cimet

(foto: tes.com)
(foto: tes.com)

Kada sledeći put uzmete ovsenu kašu, voće ili kafu, pospite preko njih malo cimeta. Njegov slatkast ukus, baš kao i žalfija ili đumbir, pomaže snižavanju šećera u krvi, a to vam daje kontrolu nad metabolizmom.

2. Vasabi

(foto: wired.com)
(foto: wired.com)

Nešto toliko začinjeno potiskuje apetit i smanjuje nadimanje i zato ne čudi zašto se posle porcije sušija osećate tako siti.

3. Bezalkoholni koktel Bloody Marry

(foto: parade.com)
(foto: parade.com)

Ako vam je potrebno nešto zdravo uz doručak, isporbajte ovaj mnogima omiljeni lek za mamurluk. Njegova ljutina umanjuje osećaj gladi i unos kalorija, a celer poboljšava varenje i potiskuje apetit.

4. Ulje od koštica grožđa

(foto: welcomeqatar.com)
(foto: welcomeqatar.com)

Uzmite dve kašičice ovog ulja punog dobrih masnoća dva sata pre ručka. Ono usporava želudac, pa ćete biti duže siti.

5. Pinjoli

(foto: recipegirl.com)
(foto: recipegirl.com)

Ovi mali orašasti plodovi imaju veliku nutritivnu vrednost – sadrže pinolensku kiselinu, koja stimuliše ćelije u mozgu da on pomisli da ste siti. Jedna mala šoljica je dovoljna da suzbije glad i unesete dovoljnu količinu proteina.

6. Avokado

(foto: glutenfreegigi.com)
(foto: glutenfreegigi.com)

Prirodni buter, ova veganska i bezglutenska voćka je odlična u salatama, frapeima i bilo kojoj hrani koja se služi uz zdrav dodatak.

7. Kafa

(foto: dementiaresearchfoundation.org.au)
(foto: dementiaresearchfoundation.org.au)

Puna je kofeina  i antioksidanata  i od nje ćete biti budni satima. Ali obavezno pijte dosta vode uz kafu, i izbegavajte šećer, zaslađivače ili šlag. Ovaj napitak vas takođe čini produktivnijim, i povećava nivo serotonina u telu.

Izvor: Friendlife.com
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.