Fleksija listova

1. Sedite u stolicu, pravih leđa.

2. Stopala su na zemlji, u širini ramena.

3. Podignite pete koliko god možete, dok prsti i dalje dodiruju zemlju.

4. Zadržite 3 sekunde.

5. Vratite u početni položaj.

6. Uradite 2 serije po 20 ponavljanja.

Da podignete opterećenje, u svaku ruku uhvatite konzervu od 500 ml (pasulj, grašak, ili naprosto teg) i tokom trajanja vežbe držite na kolenima.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.