image

Da li želite da svojoj fitness rutini dodate novu vežbu ili samo želite da na brz i efikasan način oblikujete svoju zadnjicu? Imamo vežbu baš za vas! To je:

Čučanj sa šutom u stranu

Čučanj je poznat kao vežba koja savršeno oblikuje i podiže vašu zadnjicu, ali uz mali “dodatak” on vam može obezbediti i zategnute i oblikovanje kose trbušne mišiće.

*** Za više vežbi za zatezanje i oblikovanje zadnjice i nogu kliknite OVDE!

Kada radite čučanj, morate imati na umu da je jako važno da ih izvodite pravilno kako bi vežba bila efikasna ali i kako biste izbegli eventalne povrede – neka vam leđa budu prava, a kolena ne smeju prelaziti “liniju” nožnih prstiju.

Svaki čučanj završite “šutom” u stranu, kako biste pored gluteusa (zadnjice) i nogu angažovali i trbušne mišiće.

Ponovite ovu vežbu 30 puta – po 15 “šuteva” na svakoj nozi.

Za detaljnije uputstvo pogledajte ovaj video:

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.