1. Lezite na fitnes klupu sa nagibom. Lice gleda ka podu.
2. Prekrstite ruke na grudima.
3. Savršeno pravih leđa, kontrolisano odižite gornji deo tela dok ne bude pod pravim uglom u odnosu na pod.
4. Lagano se vratite u početnu poziciju, pravih leđa.
5. Ponovite 6 do 8 puta.