Dijagonalna ekstenzija ledja

1. Početna pozicija je na rukama i kolenima. Kolena su pod uglom od 90 stepeni, leđa prava i paralelna sa podom.

2. Odignite levu ruku u nivo ramena tako da je u liniji sa leđima.

3. Istovremeno odignite desnu nogu, u liniji je sa leđima i paralelna sa podom.

4. Održavajte ravnotežu 10 sekundi, pazeći da vam kuk ne padne i ne rotirate se u stranu.

5. Ponovite sa drugom rukom i nogom.

6. Uradite 3 serije sa po 10 ponavljanja.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.