1. Početna pozicija je na rukama i kolenima. Kolena su pod uglom od 90 stepeni, leđa prava i paralelna sa podom.
2. Odignite levu ruku u nivo ramena tako da je u liniji sa leđima.
3. Istovremeno odignite desnu nogu, u liniji je sa leđima i paralelna sa podom.
4. Održavajte ravnotežu 10 sekundi, pazeći da vam kuk ne padne i ne rotirate se u stranu.
5. Ponovite sa drugom rukom i nogom.
6. Uradite 3 serije sa po 10 ponavljanja.