Život čine sitnice. Upravo sitnice i detalji na koje ne obraćate pažnju u stvari utiču na vas, vaše mentalno i fizičko stanje, kao i na zdravlje kompletnog organizma. To su sve one navike na koje ne obraćate pažnju, ali koje su učestale i koje tako formiraju vaš zdravstveni karton, a zapravo i životni vek. Saznajte kojih to osam znakova utiče da živite duže nego što mislite.
1. U mladosti niste imali ozbiljne probleme sa zdravljem
Čitavo detinjstvo imali ste normalnu telesnu težinu, minimalne probleme sa zdravljem i retko ste posećivali doktore? To znači da ti imate sjajnu zdravstvenu ‘podlogu’ za dugovečnost.
2. Izbegavate gazirana pića
Veliki broj ljudi konzumira barem jednu čašu gaziranog pića dnevno. Stručnjaci su dokazali kako ova navika znatno povećava rizik od metaboličkog sindroma. To je skup zdravstvenih poremećaja koja uključuje visok krvni pritisak i insulinsku rezistenciju te dovodi do infarkta i dijabetesa. Izbacivanjem gaziranih pića izbacujete i razne aditive iz svoje prehrane, a sve to poboljšati će vaše zdravlje i dodati vam koju godinu života.
3. Pijete čaj
Mnoge vrste čajeva prepune su katehina, materije koja opušta krvne sudove i štiti srce i mozak. Jedno japansko istraživanje provedeno na 40 000 ljudi pokazalo je da oni koji piju minimalno 3 šoljice čaja dnevno imaju najmanje šanse za bolesti srca ili moždani udar.
4. Ne jedete brzu hranu
Izbegavanjem brze hrane činite veliku uslugu svom organizmu. Hamburgeri, prženi krumpiri i ostali prehrambeni artikli iz brzih restorana prepuni su štetnih masti, šećera i aditiva koji loše utiču na vaše zdravlje, a obrađeno meso pripremljeno na grillu ili dimljeno puno je kancerogenih supstanci.
5. Redovno sami obavljate kućne poslove
Verovali ili ne, samo usisavanjem, brisanjem podova ili pranjem prozora izgubiće te 300 kalorija. Za one koji ne vole i nemaju vremena za teretane, čišćenje i spremanje kuće sjajna je i delotvorna vežba koja pomaže zdravlju.
6. Puno hodate
Hodanje spada u najjednostavnije i najdelotvornije aktivnosti koje pomažu našem zdravlju i koje će vam osigurati dugovečnost. Ljudi koji hodaju minimalno 30 minuta dnevno imaju četiri puta bolje zdravlje od onih koji se ne kreću.
7. Optimistični ste
Kvaliteta života kod pozitivnih osoba je znatno veća nego kod negativnih osoba. Pozitivnim razmišljanjem umanjuje se stres koji je jedan od glavnih okidača kod većine bolesti.
8. Okruženi ste dobrim prijateljima
Čvrsti i snažni interpersonalni odnosi takođe, su adekvatani borac protiv stresa. Kada imate ljude koji vas podržavaju i kojima se možete obratiti u svakom trenutku čini vas zdravijima, kako fizički tako i mentalno.