Autor teksta je Giovanni Dienstmann, a tekst je preuzet sa Medium.com.
*********************************************************************************
Počeo sam da meditiram pre više od 14 godina, kada me je blizak prijatelj zamolio da mu se pridružim na jednoj radionici koja se bavila jogom. Svrha je bila da učesnici nauče šta je joga i koje su blagodeti redovnog praktikovanja iste. Rekli su nam da zatvorimo oči i posegnemo ka svom unutrašnjem “ja”. Nisam shvatao šta je to trebalo da znači, ali sam odlučio da pratim instrukcije bez pogovora. U prostoriji je bilo oko 30 ljudi, a u pozadini je svirala umirujuća muzika.
Posle nekoliko minuta, osetio sam neverovatan mir unutar svog tela i uma. Potpuno stran osećaj za mene, budući da sam još u detinjstvu bio jako nemiran i hiperaktivan. Osetio sam i neko unutrašnje zadovoljstvo, lakoću. Bio sam “navučen”. [tweetherder]Te večeri sam rešio da počnem svakodnevno da meditiram.[/tweetherder]
U početku sam svake večeri meditirao po 20 minuta. Iako nisam bio siguran da li sve radim kako treba, bio sam jako uporan. Tokom godina, moja veština meditiranja se poboljšala, naučio sam da praktikujem različite tehnike meditacije i upoznao učitelje iz Indije, Brazila, Francuske, Japana i Australije.
Nakon nekoliko hiljada sati provedenih u stanju meditacije i desetina pročitanih knjiga sa ovom tematikom, mnogi aspekti mog života su se postepeno menjali na bolje. Želim da sa vama podelim ono što sam naučio tokom tog procesa.
Meditacija ima različito značenje za svakog čoveka
Meditacija je specifična mentalna “vežba” fokusiranja naša pažnje na objekat meditacije. To može biti ritam vašeg disanja, afirmacija, vizualizacija, mantra, bilo šta. Jako je bitno da u toku meditacije, stalno “vraćamo” um na taj objekat, kad god pokuša da “odluta”.
Ljudi praktikuju meditaciju sa različitim ciljevima. Pre mnogo vekova, ljudi su to radili iz duhovnih pobuda – kako bi otkrili ko su oni u stvari, ovladali svojim umom ili stupili u kontakt sa višim silama.
Kada je meditacija postala popularna u zapadnim zemljama, mnogi koji su je praktikovali otkrili su da im ona može pomoći u svakodnevnom životu – u izgradnji uspešne karijere, ličnom razvoju i odnosima sa drugim ljudima.
Nije važno koji su vaši razlozi. Siguran sam da ćete pronaći ono što tražite, bez obzira da li tragate za unutrašnjim mirom, svojim identitetom ili boljim zdravstvenim stanjem. Što se više posvetite praktikovanju meditacije, to ćete pre ovladati ovom veštinom.
Tri osnovne vrline
Ovo su tri vrline koje morate “vežbati” kako biste ovladali meditacijom.
Upornost
Bez obzira na obaveze, meditirajte svakoga dana. Makar 5 minuta. Makar 1 minut. Ali uradite to. Nije važno da li ste umorni, zauzeti, zbunjeni, depresivni, nervozni. Samo sedite na trenutak i mirujte.
Ostanite gladni, ostanite zainteresovani
Održavajte svoju zainteresovanost. Čitajte o meditaciji, upoznajte ljude koji je praktikuju. To će održati vaš entuzijazam.
Budite otvoreni
Da biste postali vešti u meditaciji, neophodno je da promenite svoj stav. Nisu važni rezultati, već proces.
Budite strpljivi. Ne opterećujte se iščekivanjem…
Meditacija u svakodnevnom životu
Ako želite da naučite strani jezik, nije dovoljno samo da povremeno pohađate časove. Naučićete strani jezik tek kada mu se posvetite i van učionice – razmišljajte o onome što ste naučuli, pokušajte da mislite na jeziku koji učite.
Slično je i sa meditiranjem. Potrebno je izdvojiti više od nekoliko minuta u toku dana, kako biste zaista ovladali ovom veštinom.
Kako to da uradite? Podsećajte sebe nekoliko puta dnevno na vaše “mesto mira”, na spokoj unutar vašeg uma, na ono što osećate dok meditirate. Udahnite duboko, postanite svesni svog tela i stanja uma.
Podeliću sa vama i jedan eksperiment koji mi je mnogo pomogao – nekada u svoju meditaciju “uvodim” najsnažnije emocije. Kroz meditaciju sam više učio o njima, o uticaju koji te emocije imaju na mene, kao i o njihovim uzročnicima. Radio sam to sa strahom, ali i tugom. Mogu vam priznati da takve emocije sada imaju daleko manju moć nad mnom nego pre nekoliko godina.
Dakle, potrudite se da uvedete u vaš svakodnevnu život mini – meditacije. Dovoljno je i 30 sekundi!
Doći će do promena u vašem životu
Vaš pogled na svet će se promeniti. Kao i svest o vama samima.
Nemojte paničiti. Nećete poželeti da se otuđite od drugih, niti da odete na drugi kraj sveta. Postaćete svesni u koliko ste pogrešnih stvari verovali, um će vam postati fleksibilnji.
Ne mogu vam precizno navesti do kakvih će promena doći. To zavisi od vas.
Vi niste vaš um
Praktikujući meditaciju redovno došao sam do neverovatne spoznaje – ja nisam ono što se dešava u mom umu.
Shvatio sam da šta god mislim ili osećam u određenom trenutku je samo privremeno stanje moje svesti. Bez obzira da li me muče brige, stres, strah. Sve negativne emocije i misli se pojave u nekom trenutku, zadrže se u nama neko vreme a zatim nestanu. Ako se ne vežete za misao ili emociju – jednostavno će proći. Ne morate biti talac trenutnog, prolaznog stanja.
Dok meditiram, ja ne obraćam pažnju samo na svoje disanje, već i na sve ono što “iritira” moj um, podiže pritisak ili ubrzava rad srca. Znam da uvek imam izbor. Da dozvolim da me emocije nadvaladaju, obuzmu, ili da ih jednostavno pustim. To je neverovatna moć i sloboda koju sam stekao zahvaljujući meditaciji.