healthy-habit 1

Svakodnevno se trudimo da se kroz dobre navike i zdravu ishranu poboljšamo zdravlje, unesemo neke korenite promene u svoju rutinu i postanemo bolji i fizički i mentalno. Ali nekako se svaki put nešto važnije ispreči i opet se okrećemo lošim navikama koje nas još dublje vuku u poricanje i nova obećanja da ćemo od ponedeljka okrenuti novi list.

Ali zašto čekati taj famozni ponedeljak kada [tweetherder]već večeras možete primeni neke od saveta i sutra ujutru se probuditi sveži[/tweetherder], odmorni i nasmejani, znajući da ste malim koracima krenuli ka stvaranju navika koje vam mogu ostati za ceo život, a za njih vam je potrebno samo nekoliko minuta pred spavanje.

1. Pijte zeleni čaj da ubrzate svoj metabolizam

 

2. Ranije navijte sat i odradite jutarnje vežbe

 

3. Upražnjavajte seks da pobedite stres i unapredite imunitet

 

4. Ne jedite u restoranima već spakujte ručak od kuće – potrošićete manje novca i manje kalorija

 

5. Popijte čašu vode da bi pročistili pore na koži

 

6. Nemojte jesti ugljene hidrate kasno uveče; sačuvajte ih za doručak

 

7. Odradite kratke vežbe joge da smanjte napetost i stres

 

8. Za večeru pojedite losos ili neku drugu hranu bogatu omega 3 mastima kako bi smanjili rizik od nastanka raka dojke

 

9. Za ravan stomak preskočite slatkiše pune veštačkih šećera

 

10. Očistite podlogu za vežbanje od mogućih balterija i gljivica

 

11. Pripremite uveče zdravu ovsenu kašu koju ćete doručkovati

 

12. Popijte čašu vina da bi smanjili rizik od srčanog udara i ojačali kosti

 

13. Večernje vežbe završite ranije (bar tri sata pre odlaska na spavanje) kako bi ste se probudili odmorni

 

14. Napravite sami energetske kolačiće koje možete užinati pre i posle odlaska u teretanu

 

15. Uveče spakujte torbu za teretanu da bi ujutru bili spremni za pokret

 

16. Uživajte u kockici tamne čokolade i pobedite umor i smanjite krvni pritisak

 

17. Da bi brže i lakše izgubili neželjene kilograme, vodite dnevnik ishrane

 

18. Večerajte natenane jer prebzi unos hrane vas sprečava da shvatite kada ste siti

 

19. Unosom nekoliko jednostavnih dodataka vodi smanjićete nadutost i pročisiti organizam

 

20. Spakujte zdravu užinu da ne bi na poslu kupovali brzu hranu kada osetite glad

 

21. Idite ranije na spavanje da bi se lakše probudli ujutru

 

22. Nađite vremena za meditaciju – poboljšaće vam koncentraciju i opustiti vas

 

23. Jedite laganu hranu da bi imali više energije

24. Nemojte pojesti sve za večeru, ostatke ponesite sutradan na posao

 

25. Budite pozitivni i još više zavolite sebe

 

Izvor: Popsugar.com
1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.