1. Stanite pravo, noge su u širini ramena. Desnom rukom u nivou grudi držite zvono, sa ispravljenom rukom (blago povijeni lakat). Dlan gleda na dole.
2. Spustite se u čučanj, butine i listovi prave ugao od 90 stepeni, ali koleno ne prelazi liniju prstiju. Istovremeno, spuštate desnu ruku dok zvono ne bude između vaših nogu. Ovaj pokret će vam doći prirodno, jer će vas težina zvona vući na dole.
3. Ustanite iz čučnja istovremeno podižući teg do početnog položaja.