Za savršeno jutro: Započnite dan ukusnim i zdravim smutijem!

Ispijanje smutija je idealan način da započnete svoj dan – ovaj fantastični “doručak u čaši” se priprema brzo i lako, može se praviti sa različitim sastojcima, a najvažnije od svega je to što je i zdrav i ukusan! 

Predstavljamo vam 5 sjajnih recepata za smutije:

Smuti od kinoe, banane i bobičastog voća

kinoa-banana

Sastojci:

  • 1/2 šolje kuvane kinoe
  • 1 zamrznuta banana
  • 1 šolja malina
  • 1-1/2 šolje zelenog čaja
  • 5-6 kockica leda

Ubacite sve sastojke u blender i miksajte nekoliko minuta.

Proteinski smuti sa borovnicom

borovnica-smoothie

Sastojci:

  • 1 1/2 šolje sojinog mleka
  • 1 šolja zamrznutih borovnica
  • 4 veće zamrznute jagode, iseckane
  • pola smrznute banane (srednje veličine)
  • 2 kašike semena konoplje
  • 1 1/2 kašike chia semenki
  • 1 šaka listova spanaća
  • kašičica cimeta

Ubacite sve sastojke u blender i miksajte nekoliko minuta.

Banana smuti sa ovsenim pahuljicama

ovas-banana

Sastojci:

  • 1 šolja bademovog mleka
  • ½ šolje grčkog jogurta
  • ¼ šolje ovsenih pahuljica
  • 1 banana
  • 1 kašika putera od kikirikija
  • 1 kašika lanenih semenki
  • 1 šolja leda

Ubacite sve sastojke u blender i miksajte nekoliko minuta.

Ukoliko ste propustili: Evo kako da sami napravite bademovo mleko!

 

Smuti od šumskog voća

šumsko-voće

Sastojci: 

  • 2dl gustog jogurta (sa najmanjim procentom masnoće)
  • 2dl mleka
  • 2 pune šake šumskog voća
  • 2 kašike meda
  • 1 kašičica cimeta
  • kockice leda (po potrebi)

Pomešajte jogurt, mleko, med i cimet, pa kratko izmiksajte štapnim mikserom ili u blenderu. Dodajte zaleđeno voće pa miksajte dok ne dobijete gustu homogenu smesu.

 

Smuti za detoksikaciju organizma

detoks-sok

Sastojci:

  • 1 cvekla
  • 1 šargarepa
  • 1 krastavac
  • 1 jabuka
  • 1 limun
  • pola kašičice izrendanog đumbira

Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, krastavac, jabuku i limun. Stavite sastojke u sokovnik, iscedite sok, dodajte đumbir, pomešajte i – uživajte!

Izvor: fitnessmagazine.com
Loading...
Ostavi komentar

Ostavi komentar

Tvoj e-mail neće biti objavljen.