Za 5 dana do savršenog tena – pravilnog ishranom

Pokušajte da narednih 5 dana uvrstite ove namirnice u svoje redovne obroke, i posmatrajte kako vaš ten iz dana u dan postaje sve blistaviji:

Svaki obrok propratite i odgovarajućom količinom vode, tako da na dnevnom nivou popijete 3 litra tečnosti, pre svega – čiste vode.

NAKON BUĐENJA

– 2,5 dl vode, u koju ste iscedili nekoliko kapi limuna i nara

DORUČAK

– zeleni čaj
– losos na žaru
– kuvane ovsene pahuljice
– mlevene semenke lana (koji ste sami samleli)

UŽINA

– dinja
– borovnice

RUČAK

– zelena salata
– sardina u maslinovom ulju
– kelj
– avokado

UŽINA

– jabuke
– seme bundeve
– jogurt

VEČERA

– raznovrsno kuvano povrće
– dinja
– kelj

PRE SPAVANJA

– ćureća prsa
– orasi i badem

Ostavi komentar

Ostavi komentar

Your email address will not be published.