Vanzemaljska joga – za bolje varenje i trbušnjake od čelika

(foto: Instagram/aubrymarie)
(foto: Instagram/aubrymarie)

Vanzemaljska joga je nova vežba za trbušne mišiće koja iz dana u dan postaje sve popularnija. 

O čemu se zapravo radi?

Ova joga predstavlja deo Nauli vežbanja, a naziv je dobila na osnovu izgleda stomačnih mišića pri izvođenju vežbi. Ovo vežbanje predstavlja pomeranje trbušnih mišića i naizmenično izbacivanje i ubacivanje vazduha.

Ukoliko ste propustili: 4 joga vežbe za zatezanje i oblikovanje butina

Vežbu je potrebno raditi na prazan stomak ili minimum 3 sata nakon jela. Za pravilno izvođenje vežbe, neophodno je raširiti noge, nagnuti se napred i rukama podbočiti kolena. Potpuno izbacite vazduh  iz pluća, uvucite stomak koliko god je to moguće i bez udisanja pomerajte trbušne mišiće – najpre one sa leve strane, a zatim i one sa desne strane.

Ukoliko ste propustili: 5 joga vežbi za ravan stomak

U početku će Vam biti veoma teško da izvodite ove vežbe, ali vremenom će postati lakše. Sve je stvar vežbe. Ova vežba je idealna za one koji imaju probleme sa  nadimanjem i zatvorom.

Ipak, koliko god da Vam se činila lakom ova vežba, stručnjaci upozoravaju da je neophodna pomoć instruktora jer ukoliko nepravilno budete radili vežbu može doći do manje povrede.

Loading...
Ostavi komentar

Ostavi komentar

Tvoj e-mail neće biti objavljen.