Vanzemaljska joga – za bolje varenje i trbušnjake od čelika

0
Objavljeno: 23.05. 19:16
Kategorija: Vežbe

(foto: Instagram/aubrymarie)

(foto: Instagram/aubrymarie)

Vanzemaljska joga je nova vežba za trbušne mišiće koja iz dana u dan postaje sve popularnija. 

O čemu se zapravo radi?

Ova joga predstavlja deo Nauli vežbanja, a naziv je dobila na osnovu izgleda stomačnih mišića pri izvođenju vežbi. Ovo vežbanje predstavlja pomeranje trbušnih mišića i naizmenično izbacivanje i ubacivanje vazduha.

Ukoliko ste propustili: 4 joga vežbe za zatezanje i oblikovanje butina

Vežbu je potrebno raditi na prazan stomak ili minimum 3 sata nakon jela. Za pravilno izvođenje vežbe, neophodno je raširiti noge, nagnuti se napred i rukama podbočiti kolena. Potpuno izbacite vazduh  iz pluća, uvucite stomak koliko god je to moguće i bez udisanja pomerajte trbušne mišiće – najpre one sa leve strane, a zatim i one sa desne strane.

Ukoliko ste propustili: 5 joga vežbi za ravan stomak

U početku će Vam biti veoma teško da izvodite ove vežbe, ali vremenom će postati lakše. Sve je stvar vežbe. Ova vežba je idealna za one koji imaju probleme sa  nadimanjem i zatvorom.

Ipak, koliko god da Vam se činila lakom ova vežba, stručnjaci upozoravaju da je neophodna pomoć instruktora jer ukoliko nepravilno budete radili vežbu može doći do manje povrede.

irena@savrsena.com'
Piše:
Share Button
ostavi komentar
Nema komentara