Dijeta sa ovsenim pahuljicama podrazumeva zamenu jednog ili dva obroka dnevno obrokom od ovsenih pahuljica. Ovas je veoma zdrav, jer ima niz korisnih sastojaka koji pomažu kod kontrole težine, smanjenja holesterola, ali i potencijalnog smanjenja rizika od određenih vrsta najtežih bolesti.
Dijeta sa ovsenim pahuljicama zasniva se na hranljivim materijama koje smanjuju apetit, a dobar su izvor ugljenih hidrata potrebnih za gubitak težine.
PRVI DAN
Doručak: pola šolje ovsenih pahuljica, pola šolje obranog mleka, kašika suvog grožđa, pola kašičice cimeta, kafa ili čaj
Užina: pola šolje borovnica
Ručak: pola šolje ovsenih pahuljica, pola šolje manje masnog jogurta, banana
Užina: sirovo povrće
Večera: od 100 do 150 g piletine na žaru, zelena salata, pola šolje ovsenih pahuljica, puding bez šećera
DRUGI DAN
Doručak: pola šolje ovsenih pahuljica, pola šolje obranog mleka, kašika sušenih brusnica, pola kašičice cimeta, kafa ili čaj
Užina: jabuka
Ručak: pola šolje ovsenih pahuljica, pola šolje manje masnog jogurta, šolja jagoda
Užina: šaka badema
Večera: od 100 do 150 g prženih ribljih fileta, brokoli, 100 grama kuvanog pirinča, šolja celera
TREĆI DAN
Doručak: pola šolje ovsenih pahuljica, pola šolje obranog mleka, banana, pola kašičice vanile, kafa ili čaj
Užina: dva mala kivija
Ručak: pola šolje ovsenih pahuljica, pola šolje obranog mleka, četvrtina šolje oraha, kašičica cimeta
Užina: jabuka
Večera: od 100 do 150 g ćuretine, pšenična zemička, šolja pečenih tikvica, šolja griza