Tajne vitkosti: Evo kako da se izborite sa viškom kilograma!

Drastične mere - nisu potrebne! (foto: todayifoundout.com)
Drastične mere – nisu potrebne! (foto: todayifoundout.com)

Ako želite da promenite izgled i skinete višak kilograma, naročito sa predela stomaka, morate promeniti navike. Redovne vežbe i zdrava ishrana će vam u tome najviše pomoći, ali tu su i ekstra saveti protiv nadutosti koji će umiriti vaš stomak.

FITNES:

Trening u intervalima se pokazao kao najbolji način protiv upornih naslaga na stomaku. Vežbe i trčanje kombinujte sa tabata treningom za maksimalni rezultat

Ispravite telo kada stojite jer ćete vam u toj pozi stomak izgledati ravno i delovaćete mnogo mršavije

– Radite vežbe za jačanje tela i leđa, i najbolje vežbe za to su svakako sklekovi

– Minimalno vreme koje morate odvojiti tokom nedelje za vežabnje je 150 minuta ako želite da izravnate stomak

– Nakon intenzivnog treninga od samo 2 i po minuta možete izgubiti i do 200 kalorija

HRANA:

– Voće poput papaje ili ananasa sadrži enzime koji pomažu u varenju i protiv nadimanja

– Istraživanja su pokazala da su borovnice veoma korisne kod skidanja sala

Aktivne kulture iz jogurta pomažu takođe zdravlju stomaka i kod lakšeg sagorevanja hrane

– Naučnici su utvrdili da nezasićene masne kiseline iz voća poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja takođe veoma dobro pomažu kod uklanjanja sala sa stomaka

Ove zdrave navike ne odnose se samo na mršavljenje, već umnogome i na vaše celokupno zdravlje jer salo na stomaku može izazvati neka ozbiljna obojenja poput dijabetesa, srčanih smetnji i viskokog krvnog pritiska.

Izvor: Popsugar.com

Ostavi komentar

Ostavi komentar

Your email address will not be published.